gainera bialko

edit jesli chodzi o twoją 1/3 to ja nie obliczałem , lecz podałem przykladowe propocje z pewnego gainera, NIe od dzis wiadomo ze w gainerze jest sa nie tylko weglowodany i białko. edit(ogolnie male nie porozumienie) Zmieniony przez - petercool w dniu 2007-01-11 17:34:12

Człowieku nie masz pojęcia o czym piszesz. Nie trać kasy na odżywki z których nic nie wyciągniesz, nie rozpisałes diety ale już kombinujesz jakie białko i jakie carbo kupić, do tego jeszcze 2 tony gainera kup Zainwetuj to w żarło i weź się za tą rozpiskę a przeglądanie supli zostaw na później

Ja wziął bym samo mono, powinno Cię kopnąć a po co przepłacać, zaoszczędzisz kasę na kolejny cykl. Jeśli masz problem z odżywianiem kup białko / gainera. Zdrowia i przyrostów życzę ;) Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-19 16:34:23

OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 bedzie dobre? Czym bym jeszcze mogl uzupelnic moja diete (bo braki to ona ma) abym skutecznie przybieral na masie ? Gdy kupie bialko lepiej sama carbo dorzucic czy moze gainera ? Moj posilek przed treningowy to sniadanie(post 1) ale po nim jakos energi duzej nie mam.

a wlasnie, czy uwazacie ze nie jest moze za wczesnie zebym juz jakies bialko albo gainera wykminil? czy moze z takim stazem lepiej skupic sie jest na samej dobrej diecie?

[...] decydujesz ile będziesz miał węgli np z owsa.... ITD Sam decydujesz o proporcjach, ilościach makro czy KCAL w takim szejku. I to jest właśnie duża zaleta takiego rozwiązania, a nie minus. Dodatkowo masz węgle, białko ... kcal.. dużo lepszej jakości niż z kupnego gainera, co ma kluczowe znaczenie. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-16 18:35:14

zrob te korekty, oblicz wtedy ile tego wszystkeigo jest, mozesz uzyc odzywke jesli dopracujesz reszte posilkow i stwierdzisz ze wiecej nie dasz dary i nie jestes w stanie zagwarantowac wiec nie powiem Ci czy masz dac bulka, gainera czy bialko. Nie zapominaj o warzywach

bo nie wiem ile masz kasy mistrzu i w sumie mysle ze lepiej oddzielnie kupic carbo (czy weglowodany) i odzywke bialkowa i robisz z tego gainera wedlug proporcji jakie Ci pasuja. oczywiscie mozna tez brac same carbo i bialko

[...] no jakaś serwatka się przyda na wypadek wpadki dietetycznej dużo osób chwali te VitaFit SFD l-carnityna poza wspomaganiem redukcji tłuszczyku działa ponoć dobrze na serce, gainera odpusc jak dobra dieta mozesz wrazie W kupic carbo tanio a zawsze te wegielki wrazie co dobijesz bedziesz mial bialko i carbo to sobie sam wyregulujesz ile czego. nie [...]

[...] jej na początku, fakt jest faktem, że będziesz miał więcej siły więcej masy, ale potem zraźisz i nie bedziesz miał ochoty do ćwiczeń jak będziesz widział że walnąłeś krete i już nic to Ci nie daje (bo to naprawdę mocny supl.) to stracisz motywację do dalszych ćwiczeń. W Twoim przypadku...ćwiczysz rok zastosować możesz już gainera albo białko..

[...] tam nie znam, ale nawet bedąc laikiem wiem że 3 cm po cyklu to chyba przesada;) licze więc tak na 1,5 ale tak aby ten przysrost podkreślił mięsień a nuie tak jak w przypadku gainera dodał 2,5 cm ale zalał rękę. Pozostaje też kwestia brzucha, wiadomo ze przy gainerze węglowym brzuszek sobie urośnie na pewno więcej niż przy stosowaniu białka...no [...]

A salatka jarzynowa to co? WARZYWA To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! bierzesz pojemnik ryz+piersi +wazrywka polane oliwa i jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż [...]

[...] teraz to sie zmienilo. Pierwsze co chcialem powiedziec to fakt, ze nie mam mozliwosci zjedzenia 2,5 godziny przed treningiem pelnowartosciowego posilku dlatego wybralem gainera a wlasciwie bulka. Do sniadania dodalem oliwe z oliwek(rodzynek nienawidze i za nic ich nie rusze!) Piersi z kurczaka zamiast szynki? Dwa razy na dzien to samo? [...]

jak brakuje ci bialka, to zjedz wiecej miesa. 100g bialka bedzie mialo podobna wartosc energatyczna co 100g gainera, bo wegle i bialka maja po 4kcal z 1g. ale chodzi o makroskladniki wegle i bialka vs bialko solo

Aras pokazac Ci linka gdzie koles nie bardzo rozroznia bialko od gainera i lapie sie za saa %))

Hmm czyli co z tą Tauryną.. W dni nie treningowe zamierzam dodać treningi na siłowni (2 razy w tygodniu),tylko,że nie bd to treningi ma typową masę kulturysty tylko raczej na dynamiczną siłę :) Czyli co jest jeszcze źle? Co do supli Carbo,Bcaa,tauryne mi polecono,Gainera biorę bo ma białko - i na masę,natomiast Olej MCT - hmm.. powinnien mi się [...]

Praca mi nie pozwala na takie dokladne trzymanie diety.. Staram się jeść posiłki bogate w białko i węgle ale niestety nie zawsze mam czas dlatego czasami wrzuce gainera po jakims posiłku :). Czyli bez problemu mogę te wspomagacze łączyć?

[...] (chcę brać od początku cyklu a także po zakończeniu do końca opakowania) a także boster testosteronu Novadex XT - chcę włączyć po Propionacie + Kreatyna Oprucz tego mam: gainera, BCAA Xtra, Carbo i białko - do uzupełniania diety - głównie okołotreningowo/podczas treningu I jak się po tym odblokować, porady mile widziane. PS I dzięki za pomoc, [...]

dzieki tomek, ale po co gainera jak polacze bialko osobno i carbo to styknie. Ale bcaa moge brac przed meta???A w trakcie mety odloze. i po zakonczeniu dorzuce

[...] ser bialy papryka pieczywo razowe orzechy włoskie tu daj oliwe zamaist orzechow Przed treningiem chude mieso ryż brązowy dodaj warzyw Po treningu mieso/ ryba + oliwa z oliwek ryz brązowy warzywa(kukurydza, groszek, buraki) surówka bez warzyw i oliwy Kolacja ryba(tuńczyk w sosie własnym) dodaj warzyw i oliwy gainera daj sobie po treningu tylko!!